Lyhytterapia

Apua pinnalla olevaan ongelmaan

Terapian ei tarvitse aina olla vuosia kestävä prosessi. Lyhytterapia on matalan kynnyksen mielenterveystyötä, joka antaa nopeaa keskusteluapua pinnalla olevaan ongelmaan, kuten uupumukseen, elämän kriiseihin, ahdistuneisuuteen tai parisuhteen ongelmiin. Se sopii tilanteisiin, jotka eivät ole edenneet kovin vaikeiksi ja jotka tyypillisesti ovat syntyneetkin lyhyessä ajassa.

Terapiajakson alussa terapeutti ja asiakas määrittelevät yhdessä teeman, johon halutaan keskittyä. Tapaamisia on 5–30 kertaa, jona aikana asiakas oppii työstämään ongelmaansa sopivin työkaluin. Toisinaan lyhytterapia voi toimia myös alkusysäyksenä pidemmälle psykoterapialle.

Parempaa elämää oman itsen kanssa

Lyhytterapiassa sovelletaan useimmiten ratkaisukeskeisen psykoterapian menetelmiä, joissa ei jumiuduta menneisyyden asioihin eikä pelkkiin vaikeuksien syihin. Niiden sijaan etsitään asiakkaan taitoja ja voimavaroja, joilla selvitä eteenpäin. Terapeuttisen keskustelun, ammattilaisen esittämien avaavien kysymysten ja erilaisten toiminnallisten työtapojen avulla löydetään uusia tapoja elää itsensä kanssa: opitaan säätelemään omia tunteita ja käyttäytymistä, mietitään terveellisempiä vaihtoehtoja elää ja korjataan vääristyneitä käsityksiä itsestä tai ihmissuhteista.

Lyhytterapiaa vai lyhytpsykoterapiaa?

Hipossa kaikki lyhytterapeutit ovat Valviran laillistamia terveydenhuollon ammattihenkilöitä, jotka käyttävät työssään samankaltaisia psykoterapeuttisia menetelmiä. Miten siis lyhytterapia ja lyhytpsykoterapia eroavat toisistaan?

Erona on käytännössä terapeutin koulutus ja usein myös ongelman vaikeusaste. Lyhytpsykoterapiaa antavat vain psykoterapeutit, jotka ovat oman peruskoulutuksensa (kuten lääkäri, psykologi tai sairaanhoitaja) lisäksi suorittaneet psykoterapeutin koulutuksen. Lyhytterapiaa puolestaan voivat antaa muutkin terveydenhuollon ammattilaiset, jotka ovat suorittaneet terapiaan liittyviä lisäopintoja, kuten psykologit ja psykiatriaan perehtyneet sairaanhoitajat. Omasta tilanteestasi ja tarpeistasi riippuu, kumpi sinun kannattaa valita.